ladnie ladnie

Zdecydowanie Paula ; ) Aga...bardziej mi pasuje ; ) Nie ciśnie ; ) Ja też zdaję sobie sprawę, żeby wyrównać proporcję to muszę rozbudować górę. Jestem gotowa na czad w treningu, przez ten czas przygotowałam się na wszystko :) Ładnie pracowałam nad techniką, więc zobaczymy, sama jestem ciekawa ; )

Bic jak bic, ale klata! W spódniczce bardzo ładnie.

jedno i drugie zdjęcie jak dwie różne kobiety:) . Na klatce mięsko sie pokazuje, biceps wychodzi. Ale w czarnym ci ładnie ^^.

Witam uzupełniam wczorajszy trening, teraz pytanie czy mogę B1 i C1 robić pt/so ? Czyli bez dnia przerwy. Triceps i biceps nieco dawały się odczuć. Trening C1 DT 2200kcal 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 (miało być 8 powtórzeń) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 (zdecydowanie mogę powiedzieć, że się [...]

nie bo znikniesz , będzie nie ładnie

znowu te nudne jaglane:D zjedz kus kus-a %) Nie znasz się :P %-) zero nudy, jaglane są pycha, a kuskus ...smak mi nie podchodzi. ;-D Witam };-) Dziś trening ładnie wszedł, troszkę się ponagrywałam, bo mam kilka niedociągnięć moim zdaniem, ale też np. we wznosach, zawsze robię tym sposobem z filmiku, gdzieś dorwałam jak dziewczyna tak mocno [...]

Dobra film nr 1: ale ci sie oddech trzesie %-) o czym myslisz? Bez stresu:-p. Filmik nr 2: nie zadna masakra :-). Wioslo 1 ładnie wyglada dbaj o odciek ledzwiowy, myslalem ze zostanie wygiety ale, ulozylas go ok. Wioslo 2 : chyba kapturkami mocno ciagniesz te ostatnie powt. A na wznosach bioder nie pomoge, to mi sie zawsze kojarzy 8-)

Dobra film nr 1: ale ci sie oddech trzesie %-) o czym myslisz? Bez stresu:-p. Filmik nr 2: nie zadna masakra :-). Wioslo 1 ładnie wyglada dbaj o odciek ledzwiowy, myslalem ze zostanie wygiety ale, ulozylas go ok. Wioslo 2 : chyba kapturkami mocno ciagniesz te ostatnie powt. A na wznosach bioder nie pomoge, to mi sie zawsze kojarzy 8-) Gienek nie [...]

Liczby, zwlaszcza te na wadze, to oszukiwac lubia. A wizualnie jak oceniasz? I jak sama ze soba sie czujesz? Bziu co do poczucia, to dobrze, brzuch mi przeszkadza i jakoś pośladków ujmijmy to "ładnie" Ale plan jest, motor w tyłku też...więc cierpliwa jestem. Natomiast już mam założenia, na pewno będę je z Tobą konsultować, ale to jeszcze czas. Na [...]

bicepsik ok , łopatki ściagnij ,łokcie przy sobie ok :) ciężar dobrze dobrany. Wiosłowanie hantlą, ja troche bardziej bark przeciągam w dół jeszcze żeby rozciągnąć plecy na max. Ale też fajnie o odcinek lędźwiowy widze dbasz i łokieć przy ciele. Francuz hantlą również nie mam zastrzeżeń , nie prostujesz ręki do końca za to plus . Wznosy , hmm [...]

TRENING B 20.01.2016 DT 1. Martwy ciąg 4s 8-10p 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*11 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*9 61,5kg10, 61,5kg*10, 61,5kg*9, 61,5kg*8 (ładnie weszło) 59kg*10, 59kg*10, 59kg*10, 59kg*8 (tutaj już palce odmówiły posłuszeństwa... ) 56,5kg*10, 59kg*8, 59kg*8, 59kg*8 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*5 [...]

Witam };-) Popuri - treningu właśnie nie miałam dzień przed, kolację też zjadłam tak, że był odstęp około 11,5h. Zaczęłam brać i suplementy w postaci witamin i beta - alaninę, kreatynę, tak myślę, czy to po prostu nie z tego. No i te tłuste jedzenie, karkówki iiii polędwiczki...i żeberka, rzadko kiedy był kurak, czy indyk. Natomiast to tak, dla [...]

Dzień 32 03.06.2016 DT 1740kcal 120B, 180WW, 60T Trening C 1. WL dodatni 3s10p / max 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 29kg*9+1, 31,5kg*7+3 (tutaj nie ma co dokładać, bo nie dobijam w ostatnich powtórzeniach do klatki piersiowej) 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 26,5kg*10, 29kg*10(ciężko), 14kg*20 2. MC 10/8/6/4/ max [...]

Ja Cie zawsze podczytywalam ze względu na to co nas łączy -jak to ładnie ujelas emocjonalne żarcie. Wiem jak ciężko z tym i ze są gorsze i lepsze okresy w życiu, które się do tego przyczyniają. A dla mnie to zawsze byłaś 'ta co się nie poddaje ' wiec wierze w to i życzę Ci, żeby Ci się uspokoiło i żebyś doszła do ładu sama ze sobą -na luzie. W [...]

Bez przesady, nie trzeba w majowke latac z waga i wszytsko wazyc. Wystraczy sensownie wybierac. Ladnie pobieganie :-)

Ok to może inne pytanie ;] Co robić z mokrymi włosami na noc żeby były ładnie zafalowane i się nie puszyły rano (wałki raczej odpadają ;p)

http://www.sunsilk.pl/app/product9 ja uzywalam tego do prostych wlosow , sprawdzil sie ! teraz go nie stosuje gdyz codziennie myje glowe (problem z przetluszczajacymi sie wlosami) po umyciu ładnie rozczesze i takze sa proste (tym bardziej jak wysusze suszara ale tego staram sie unikac)

Jeśli masz tendencję do podkręcania włosów to ciężko będzie CI je ,,wyprostować'' za pomocą jakiegoś środka do układania włosów.Żeby je ,,postawić'' na żelu to muszą być odpowiednio ścięte przez fryzjera,wtedy fryzura ładnie wygląda Poszukaj sobie fryzury odpowiadającej Tobie i przejdź się z fotką do fryzjera a on najlepiej doradzi czy da się tak [...]

Jeśli chcesz je ,,postawić'' do góry to one muszą być cieniowane bo wtedy tylko fryzurka ładnie wygląda.Wydaje mi się,że dobre ścięcie to podstawa do wszystkigo bo ułożysz je już jak będziesz chciał i można użyć mocno utrwalających kosmetyków

[...] 4. Dipsy tric 10/8/11/10 9/7/6/5 5. Wspiecia stojąc 80kgx4x20 100kgx3x12 rowerek 11min/tetno 134 dzis trening z samego rana jeszcze zaspany bylem niezle, przysiad poszedl ladnie, staralem sie bez przeprostow w kolanach i udawalo sie. W 2 ostatnich po jednej krotkiej blokadzie w kolanach zeby zlapac oddech bo ciezar byl juz calkiem tlusty, [...]